BMI = tělesná hmotnost (kg) : tělesná výška² (m)

Podváha: BMI nižší než 19. Tento stav je spojen s hrozícími zdravotními riziky, měli byste alespoň mírně přibrat. Obvykle mají takovou váhu modelky, obecně může tento stav signalizovat problémy s mentální anorexií.

Ideální váha: BMI je v rozmezí 19 – 25. Máte ideální váhu, zdravotní rizika spojená s hmotností nejsou žádná, jen tak dál! Pravidelně cvičte a jezte jako doposud, abyste si svou hmotnost udrželi.

Mírná nadváha: BMI je v rozmezí 25 až 30. Zdravotní rizika spojená s tělesnou hmotností jsou mírně zvýšená. Snažte se trochu zhubnout, jíst zdravě, cvičit a zpevnit tělo.

Obezita 1. stupně (mírná): BMI je v rozmezí 30 až 35. Hrozí vám velká zdravotní rizika, jako vznik cukrovky, vysoký krevní tlak, mozkové a cévní příhody, problémy s páteří, klouby a podobně. Rozhodně byste měli zhubnout, vždy však s rozvahou. Pokud si nejste jisti, že to zvládnete sami, obraťte se na lékaře.

Obezita 2. stupně, (střední): BMI je v rozmezí 35 až 40. Hrozí vám velmi vysoká zdravotní rizika. Obraťte se na lékaře, aby vám doporučil vhodný dietní program.

Obezita 3. stupně, (těžká): BMI je vyšší než 40. Nepodceňujte svůj zdravotní stav a snažte se urychleně se svou hmotností něco dělat. Hrozí vám velice vysoká zdravotní rizika!

Poznámka: U jednotlivých osob mohou být hodnoty mírně posunuty, přičemž záleží na stavbě kostry, hmotnosti svalové hmoty a dalších faktorech. Třeba kulturisté a sportovci obecně budou mít BMI zvýšené, a přesto nebudou obézní, u Asiatů je vzhledem k malému a drobnému vzrůstu a u starých lidí vzhledem k úbytku svalové hmoty celá tabulka posunuta směrem dolů.